你应该知道的“9大伤肾习惯”

　　肾病被称为“沉默杀手”， 就算它受伤了，你可能也毫无感觉。

　　因此，这些伤肾行为，请务必少做，千万别等疾病进入晚期再后悔!

　　1.水喝得少

　　每日喝水少，致使身体轻度脱水时，会损害身体多个系统健康，可能导致糖尿病、慢性肾病和心血管病等疾病高发。

　　2.久坐不动

　　长时间坐着不动，腹腔和下身的血液循环会受到阻碍，气血运行不畅，自然会影响到肾功能的正常发挥，出现代谢物质排泄缓慢的问题，容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。

　　同时，整个身体的气血运行也会受到牵连。

　　而且，肾脏与膀胱相表里，长期坐着的姿势会使膀胱经受到压迫，造成膀胱经的气血运行不畅，从而牵连到肾，影响肾脏健康。

　　3.经常熬夜

　　熬夜会大量消耗人体的精血，从而使肾精不足。

　　中医认为，白天属阳，夜晚属阴，而动养阳，静养阴，所以，人选择在白天活动和工作，消耗精力以养阳，而在夜晚，人就需要静下来，进行休息，这样才能够养阴。

　　如果长期熬夜，肾精消耗过多，人就会肾气不足，最终会遭到疾病的袭击。

　　4.憋尿

　　尿液是由肾脏生成的，是机体的代谢产物。

　　尿中96%～99%是水分，其他大部分是废物，如尿酸、肌酐等。

　　正常人每天要排尿5～6次，每次200～400毫升。如果憋尿，尿液长期潴留在膀胱里，膀胱受损就容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，继而可能损害到肾。

　　临床上常见的肾结石、肾积水、肾盂肾炎等，也和长时间不喝水、憋尿有密切的关系。

　　另外，人在憋尿时，肾气处于“抑制”状态，时间长了，肾必然会出现问题，肾虚、肾精耗损等都会相继出现。

　　5.吃的太荤、太甜、太咸

　　高脂高蛋白重口味的饮食习惯会从多角度的影响肾脏、加重肾脏的排泄负担，从而进一步影响到肾脏的功能。

　　6.经常乱吃药和保健品

　　“是药三分毒”，不同的药有不同程度的毒副作用。研究表明，约25%的肾功能衰竭患者与药物的肾毒性有关。

　　如果您对某种药物的了解程度不足，建议在吃之前，请医生把把关。

　　另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加肾脏负担。

　　7.长时间吸烟、酗酒

　　抽烟伤肺，肺掌控吸气，肾掌控纳气，在呼吸方面，肺与肾是相互促进、相互协调的。

　　肺阴虚可伤及肾阴，导致肾虚。所以，抽烟无度，会伤肾。

　　喝酒伤肝，而肝肾同源，肝受到损害，自然会波及肾，所以，频繁饮酒有损肾脏。

　　8.忽视自己的健康状况

　　对于有糖尿病、高血压、高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病的患者，如果不积极治疗，都会影响到肾脏的功能。

　　9.运动过度

　　运动过度会让肌肉受损，导致肌肉蛋白大量进入血液，在通过肾脏排出时很可能堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。

　　肾脏的“求救信”

　　尿毒症治疗难度虽然大，但如果及时发现，积极治疗，也能控制病情甚至痊愈。

　　因此，出现以下症状就要小心了：

　　1.眼睑或下肢浮肿

　　肾脏会导致水电解质调节功能受损，引起体内水钠增多，水分常积聚在最疏松的组织或身体最低部位，如眼睑或下肢。

　　2.贫血

　　肾脏能分泌促红细胞生成素，当其受损时，这种激素生成会减少，红细胞产生量也会下降。

　　3.水肿

　　肾脏主要处理水，水排不出来就会水肿，一般是早上起来眼皮肿，工作结束以后腿肿。在洗脚的时候，按住脚踝，会出现凹坑。

　　4.排尿异常

　　肾功能出现问题，排尿也会随之异常：尿液可能会起泡;颜色呈棕色、红色，甚至带血;尿量较少，但排尿频繁。

　　5.　胃肠道不适

　　患者早期往往会出现食欲不振或消化不良的情况，病情加重时还会恶心、呕吐、腹泻;有些患者呼出的气体会有尿味和金属味。

　　6.血压升高

　　肾功能的排泄功能受到影响，体内就会积聚钠和水，此时肾脏会分泌一些引起血压升高的物质。

　　7.其它症状

　　尿毒症患者早期偶尔还会出现困倦疲乏、四肢酸软、容易抽筋、月经不规则、性功能减弱等症状，极易被忽视。

　　8.食欲不振

　　早期尿毒症患者经常出现食欲减退、恶心、皮肤瘙痒等表现。

　　因此，有这些症状，特别是合并高血压、贫血的患者一定要查肾脏功能。

　　健康人每半年检查尿常规就可及早发现是否有肾脏疾病。

　　如果有早期肾病，尿常规会有异常，此时再增加一点花费，查一查肾功能即可确诊。