今日立秋 一丝凉风知秋至 阳降养收宜养生！

　　立秋，是二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气，暑去凉来，标志着孟秋时节正式开始。

　　立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，同时也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，皆以“养收”为原则，主要要做到这四点：

　　一、起居调养宜早睡早起

　　秋高气爽，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。一般来说，秋季以晚10点左右入睡，早晨5点至6点起床比较合适。睡前用温水泡脚，可助睡眠。

　　二、饮食调养宜润肺养阴

　　中医学认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此在饮食上应以滋阴润肺为宜。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。秋天易燥，宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

　　三、运动调养以适度为宜

　　立秋后，是开展各种运动锻炼的好时期。不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

　　四、情志调养宜心情舒畅

　　立秋是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。以“收养”为原则，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。